La ANSIEDAD o ANGUSTIA son sensaciones complejas de aprehensión que acompañan la anticipación de un posible peligro con un estado emocional (incómodo) semejante al miedo cuando no hay peligro y con una respuesta fisiológica de activación, alerta y vigilancia ante lo cual la persona evita los estímulos ansiogénicos.

 

Diferencia entre ansiedad y angustia: 

La ANSIEDAD  hace alusión a los síntomas psicológicos:

  -Menor concentración

  -Dificultad para memorizar y para recordar

  -Sensación de perder el control

  -Mente “en blanco”

 La ANGUSTIA hace referencia a los síntomas fisiológicos:

  -Taquicardia

  -Respiración rápida y corta (hiperventilación)

  -Tensión muscular

  -Manos y pies fríos

  -Boca seca

  -Temblor, entre otros.

 

El miedo y el estrés son respuestas, que en las medidas de intensidad y frecuencia adecuadas, son necesarias para que podamos adaptarnos al ambiente.

 

El ESTRÉS POSITIVO o EUSTRÉS es el que presentamos cuando la intensidad y duración de la tensión que requerimos en una situación (positiva o negativa) es acorde a sus requerimientos.

Ejemplos de eustrés o estrés positivo:

1) En un partido de fútbol en el estadio, tener el corazón acelerado y mucha activación fisiológica para poder disfrutar y apoyar a su equipo.

2) Tener que llegar a tiempo al aeropuerto con tiempo limitado, que la persona tenga sus brazos, hombros y piernas con mucha mayor tensión (para poder correr y llegar a tiempo a la sala de abordaje), su respiración sea corta y acelerada (para que se distribuyan rápido y eficientemente las sustancias bioquímicas que el cerebro está secretando para reaccionar con rapidez).

 

El ESTRÉS NEGATIVO o DISTRESS es la tensión muscular y la activación fisiológica en exceso tanto en intensidad y/o frecuencia que vivimos ante situaciones positivas o negativas. Los más recurrente es encontrar un pensamiento de futurización catastrófica asociado a la situación generadora de estrés, por lo que se convierte en estrés negativo.

Ejemplos de distress:

Si alguien está un domingo en su casa y tiene una activación muscular, cardiovascular y emocional como si estuviera manejando un coche a 210 km/hr, o bien, si alguien estuviera en un edificio en llamas (incendio) y reaccionara “como si estuviera viendo una película en el cine”.

Porque en ambos casos, el nivel de activación que se requiere para adaptarse no corresponde a las exigencias de la situación.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

EL DISTRES O EL SUFRIMIENTO EN LA FORMA DE UNA ANSIEDAD CRÓNICA O DE UNA ANGUSTIA CONSTANTE NO SON "NORMAL".

 

LAS COSAS PUEDEN SER DIFERENTES...

 

RECUPERA TU CAPACIDAD DE ASOMBRO, TU ESPÍRITU DE GOZO, TU GENIO CREATIVO, EL NIÑO INTERIOR Y SU JUEGO,

LA SENSACIÓN DE SEGURIDAD, LA CERTEZA O FE EN LA VIDA, LA POSIBILIDAD DE RELAJARTE, EL ARTE DE DEJARTE IR, LA SENSACIÓN DE ESTAR EN CONTROL, EL SENTIMIENTO DE BIENESTAR.